今天早上赵小样在群里说：“还是cio管用，昨天八点放倒，到今早八点都没醒过。” 他说的cio就是cry it out，又称睡眠训练（sleep training）。每次有新爸爸新妈妈问我怎么能让小baby晚上睡整觉，我的答案都是：sleep training。

问：什么时候可以搞sleep training?
答：六个月大就可以搞了，早train早轻松。

问：怎么train呢？
答：就让他/她哭，一直哭，哭到哭累了自己会睡下去的。然后第二天、第三天，继续，直到不哭了为止。

问：会哭多久呢？
答：因人而异。郑轶嘉六个月大的时候，第一天晚上哭了有四十五分钟，第二天好一点，二十几分钟。第三天就差不多不怎么哭了。

问：要哭几天呢？
答：一般都是两三天就train成功了。郑轶嘉六个月大的时候大概train了三天。

问：我小孩已经一岁多了，还能train么？
答：越早train越好。一岁多也可以。郑轶嘉六个月大的时候train了一下，就睡整觉了，但后来回了一次上海，又生了几次病，就regression了，又变成每天半夜要喝一次奶。这样拖了几个月，到他大概一岁半的时候我又train了一下，就又好了，又能睡整觉了。

问：Sleep training会损伤大脑么？会哭傻掉么？
答：不知道。有人说会，有人说不会。没看到过有严肃的实验数据证明sleep training会损伤大脑，也没看到过有严肃的实验数据证明sleep training不会损伤大脑。

问：我想train，但孩子的爸爸/妈妈舍不得，怎么办？
答：你们两个自己商量。我是这么看的：小孩能睡整觉，晚上不醒或者醒了能很快自己睡回去，首先对小孩的身体发育是有好处的。但抛开对小孩的好处不说，不用喂夜奶对爸爸妈妈是很大的解放。如果爸爸妈妈不用半夜中间再起来，爸爸妈妈就能休息好，白天就精力更充沛。爸爸妈妈白天精力更充沛的话，要么就可以赚更多钱，要么就可以有更多时间和耐心陪孩子。不管是赚更多钱，还是有更多耐心和时间陪孩子，对孩子的生长发育都是好的。如果哭两三个晚上能换来长期的这些好处，我觉得是值得的。

问：你从哪里知道sleep training的？
答：有本书，《Healthy Sleep Habits, Happy Child》，作者叫Marc Weissbluth。这本书推荐所有的新爸爸新妈妈看。生郑轶嘉的时候我买的，照着书养，效果很好。后来书送人了。后来生妹妹的时候，因为觉得这本书特别有道理，所以又买了一本，复习了一下。

问：你家妹妹弄过sleep training么？
答：没train。她大概将近六个月大的时候，有一天就突然自己睡整觉了。我觉得这大概是因为那几天我一直在念叨要给她搞sleep training，她觉得与其被train，还不如自己乖乖的睡整觉算了。